Gør ingenting og vær mere produktiv på arbejdet

Forskning: korte pauser forebygger stress

I dag er de fleste mennesker klar over, hvor vigtigt det er for både krop og sjæl at komme sig. Mange forbinder måske restitution med længere pauser og fridage, hvilket naturligvis ikke er forkert. Men forskning viser, at selv de korte pauser i løbet af dagen er lige så vigtige. De gør os ikke kun mere produktive i øjeblikket, men kan også forebygge dårligt helbred og stress på lang sigt.

Det kan også have betydning, hvornår vi holder pauser, og hvad vi gør i dem, ifølge en undersøgelse fra Baylor University i Texas. Ifølge forskerne bag undersøgelsen er det egentlig ligegyldigt, hvad vi laver i vores pauser, så længe det er noget, vi nyder. Men det er endnu vigtigere, hvornår vi tager dem. Ifølge undersøgelsen er det bedste tidspunkt at tage en pause om morgenen. Det giver dig mere energi sidst på dagen.

Et tip til at huske at holde pauser

Pomodoro-teknikken, eller tomatmetoden, blev udviklet i 1980'erne og blev opkaldt efter et tomatformet æggeur, der blev brugt som tidtager. Metoden indebærer, at man fokuserer intenst på hver opgave i 25 minutter og derefter holder en pause på fem minutter. Proceduren gentages fire gange, hvorefter der holdes en længere pause. Ved at strukturere arbejdet og pauserne på denne måde sikres det, at pauserne tages uden at man behøver at minde sig selv om det. Det giver også hjernen de bedst mulige betingelser for at fungere fuldt ud, da den ikke behøver at koncentrere sig i lange perioder.