Mobiltelefonen gør dig 25 procent mindre effektiv
Har jeg mon fået en besked? Mobilen er i vores bevidsthed det meste af tiden, og det betyder, at den suger på din energi.
Læg mobilen væk og se forskellen
Føler du ikke, at du har tid nok til at nå dine arbejdsopgaver?Så prøv et eksperiment: Lad mobiltelefonen blive i skuffen, når du ikke lige skal bruge den til samtale.
Ja ja, vi får konstant tudet ørene fulde om, at vi bruger mobilen for meget. I know! Men de her vilde tal lyver altså ikke, og de kan måske være en øjenåbner:
1. Kontoransatte spilder i gennemsnit mere end to timer om dagen på deres telefoner på ikke-arbejdsrelaterede aktiviteter.
2. Den gennemsnitlige IT-medarbejder tjekker mail eller andre beskedtjenester på telefonen hvert 6. minut.
3. 40 procent af kontoransatte får aldrig 30 minutters uafbrudt fokuseret tid i en arbejdsdag, hvilket i høj grad kan tilskrives mobiltelefonen.
Mobilen sluger din energi
Ovenstående tal stammer fra forskellige undersøgelser, og de understreger, at vi simpelthen er langt mindre effektive, når mobilen er indenfor rækkevidde.Psykolog, Rikke Papsøe, forklarer, at mobiltelefon kan dræne din energi, hvis den konstant er til rådighed.
“Det er et faktum, at mennesker ikke kan multitaske. Så lige så længe mobilen fylder i din bevidsthed, så forstyrrer den dit opmærksomhedflow. Og det koster på det menneskelige batteri.”
Der er adskillige glimrende grunde til at tage en digital detox fra mobilen. Men det er dog ikke nemt, for det er en gigantisk industri, der bruger tonsvis af penge på at finde ud af, hvordan de kan fastholde dig på telefonen.
Rikke Papsøe har dog en række meget konkrete tips til, hvordan du kan skære bare en smule ned på dit mobilforbrug. Du behøver jo ikke at gå i total mobil-cølibat med det samme.
Tips til at skære ned på dit mobilforbrug
1. Undersøg dit eget forbrug
Undersøgelser viser, at de fleste af os tror, at vi er langt mindre på, end vi egentlig er. Der findes en del apps til at undersøge, hvor meget og hvordan du egentligt bruger din telefon.2. Bliv bevidst om effekten af dit forbrug
Undersøg, hvilke apps og sociale medier udgør problemer for dig. Kigger du fotos på instagram, eller er det spil, der stjæler din tid? Når du er bevidst om tidsrøveren, kan du gøre noget ved det.3. Drop notifikationer
Slå notifikationer og push-beskeder fra alle apps, så de ikke kan bryde ind og stjæle din opmærksomhed.
